Omega-3, omega-6 e omega-9 sono acidi grassi essenziali che sono necessarie per un corpo sano
perché il corpo può produrre omega-9 naturalmente da omega-6 e 9 acidi grassi
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Omega-3, omega-6 e omega-9 sono acidi grassi essenziali che sono necessarie per un corpo sano. Gli acidi grassi essenziali omega sono vantaggiose verso i capelli e la pelle, la circolazione sanguigna, sistemi sistema riproduttivo e respiratorio, e anche il cervello. Omega-3 e 6 non possono essere prodotte attraverso il corpo, e dovrebbe essere acquisita attraverso gli alimenti o integratori, ma il corpo può produrre omega-9 da somekeyword e omega-6.
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Vantaggi di Omega-3 acidi grassi essenziali
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Omega-3 acidi grassi essenziali consiste l'acidità degli acidi grassi essenziali polinsaturi docosaesaenoico (DHA) e l'acidità eicosapentaenoico (Environmental Protection Agency). Si può trovare in alcuni tipi di pesce grasso per esempio le acciughe, sardine e sgombri, pesce spagnolo. Nel 1976, i ricercatori danesi H.O. Bang e J. Dyerberg analizzato la dieta Eskimo e dimostrato che la dieta di pesce alta, cioè omega-3 acidi grassi essenziali, può abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue e arrestare lo sviluppo di placche all'interno dei vasi sanguigni arteriosi.
Vantaggi di Omega-6 acidi grassi essenziali
Omega-6 è ancora un altro acid.somekeyword grasso linoleico è composto di acidità, e può essere trovato in oli vegetali (compreso l'olio a base di bende), noci e prodotti semi. Omega-6 aggiunge per ottenere la libido economica e lo sviluppo del cervello.
Vantaggi di Omega-9 acidi grassi essenziali
Omega-9 acidi grassi essenziali può essere trovato in olio essenziale di oliva con altri oli vegetali, avocado e noci. E 'diverso da Omega-3 e Omega-6, in quanto il corpo può produrre somekeyword naturalmente da omega-6 e 9 acidi grassi essenziali. Omega-9 riduce i livelli di colesterolo e rafforza i meccanismi di difesa.
Omega-3, 6 e 9 Inadeguatezze
La mancanza di omega-3, 6 e 9 acidi grassi essenziali causare sblocchi la pelle, stanchezza, meccanismi di difesa messi in pericolo, la sterilità, insieme ad altri i problemi del sistema riproduttivo. Uno studio del 2002 attraverso l'American Heart Association ha dimostrato un collegamento ipertestuale tra il consumo di Omega-3 e la riduzione della malattia coronarica.
Del valore di equilibrio di Omega-3, 6 e 9
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Idealmente, la vostra dieta quotidiana dovrebbe contenere da 2 a 4 volte più somekeyword di omega-3. Ma a causa della grande quantità di pasti oleose e trattati all'interno la tipica dieta americana, un sacco di persone che consumano da 14 a 25 volte più omega 6 che omega-3. Il consumo di acidi grassi essenziali omega all'interno del rapporto di sbagliato potrebbe richiedere dai loro benefici alimentari. Uno studio del 1999 attraverso il Laboratorio intorno alla essenzialità della dose giornaliera consigliata e analizzato il significato di questo rapporto. Uso di una quantità eccessiva di omega-6 accoppiato con non sufficiente omega-3 è legata a disturbi infiammatori per esempio malattia articolare e psoriasi pelle.
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Omega-3, 6 e 9 Inadeguatezze
La mancanza di omega-3, 6 e 9 acidi grassi essenziali causare sblocchi la pelle, stanchezza, meccanismi di difesa messi in pericolo, la sterilità, insieme ad altri i problemi del sistema riproduttivo. Uno studio del 2002 attraverso l'American Heart Association ha dimostrato un collegamento ipertestuale tra il consumo di Omega-3 e la riduzione della malattia coronarica.
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